陪跑打卡建议：不要只写“完成了”，要写出阻力

打卡内容最好包含三项：今天做了什么、卡在哪里、明天要调整什么。这样别人才能给到更具体的反馈。

如果只是写“今天完成 2 小时学习”，很难判断动作是否有效。把阻力写出来，才有机会被陪跑团队看见并解决。